Uit onderzoek blijkt dat door het innemen van zinksupplementen een verkoudheid tot bijna de helft korter kan duren.

Deze conclusie is getrokken uit een combinatie van dertien eerdere onderzoeken die gedaan zijn naar het effect van zinktabletten op verkoudheid. Uit drie verschillende studies bleek dat bij een dosis van meer dan 75 mg zinkacetaat – ruim zeven keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid – de verkoudheid wel 42 procent minder lang duurt. Andere studies toonden aan dat doses van 75 mg zorgen voor een twintig procent kortere verkoudheid. De overige studies lieten zien dat een dosis lager dan 75 mg helemaal geen effect heeft.

Veelbelovend

Het is zo dat zinksupplementen een aantal bijwerkingen hebben, waaronder een slechte smaak in de mond, een geïrriteerde maag en misselijkheid. Op de lange termijn zijn er volgens de onderzoekers echter geen schadelijke effecten. De resultaten zijn volgens hoofdonderzoeker Harri Hemila van de University of Helsinki veelbelovend. “Aangezien de meeste deelnemers geen bijwerkingen ervoeren, kunnen zinktabletten wellicht worden ingezet als behandelmethode van een simpele verkoudheid”, zegt Hemila. “Voor de beste samenstelling van het supplement en richtlijnen voor de behandeling is echter nog meer onderzoek nodig.”

Gezond

In Europa is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zink voor volwassenen 10 mg. Het wordt niet opgeslagen in het lichaam; we moeten het daarom binnenkrijgen uit onze voeding. Enkele producten die rijk zijn aan zink zijn volkorengranen, lever en schaaldieren. Zink is belangrijk voor het immuunsysteem, een goed smaak- en reukvermogen en de mannelijke vruchtbaarheid.